Es la primer R del Programa de Nutrición Pro- Resolutivo de la Zona y tiene como objetivo: reducir la inflamación celular inducida por la dieta
La dieta de la Zona te ayudará a eliminar el exceso de grasa corporal y a mejorar tu rendimiento físico y mental mientras te permite disfrutar tu vida al máximo con el mínimo de esfuerzo. La Dieta de la Zona es un programa de alimentación que puedes seguir durante toda tu vida ya que está basado en la ciencia para reducir la inflamación celular inducida por una mala alimentación.
¿Qué es “La Zona”?
El termino “La Zona” se refiere a un estado fisiológico en tu cuerpo que puede ser medido a través de exámenes de laboratorio. Si estás en “La Zona” has optimizado tu habilidad para controlar la inflamación inducida por la dieta. Esta inflamación es la razón por la que engordamos, nos enfermamos y envejecemos aceleradamente.
Controlar la inflamación inducida por la dieta es un esfuerzo de toda la vida. Es la inflamación la que interrumpe la comunicación hormonal en nuestras células que nos impide alcanzar el máximo rendimiento. Hacer los cambios necesarios en la dieta para alcanzar “La Zona” y mantenerte ahí puede parecer difícil al inicio pero vale la pena el esfuerzo.
En Zone Diet México, te proveemos de los suplementos nutricionales, educación continua y asesoría nutricional personalizada para que entrar en la Zona te sea más fácil.
¿Cómo funciona la dieta de la Zona?
- Proteína: en 1/3 de tu plato, agrega algo de proteína magra no mayor en extensión y grosor a la palma de tu mano. Esto puede incluir huevos, pescado, carne magra, pollo, pavo, productos lácteos.
- Carbohidratos: en 2/3 de tu plato, agrega una gran cantidad de vegetales coloridos (8 porciones por día) y un poco de fruta (sólo 2 raciones al día). Las frutas y verduras que tienes que evitar son las altas en azúcar (plátano, pasas) o almidonadas (por ejemplo, papas, elote).
- Grasa: Agrega un poco de grasa monoinsaturada. Las mejores opciones son el aceite de olivo, aguacate o las almendras.
*Descubre la ciencia detrás del equilibrio dietético de la Zona o visita la guía de bloques alimenticios de la Zona.
2 Principios clave
Pirámide Alimenticia de la Zona.
Al restringir los granos y almidones al mismo tiempo que aumentan el consumo de frutas y vegetales, los que entran en la Zona observarán dramáticos beneficios hormonales y anti-inflamatorios. Si equilibras tu plato según las recomendaciones de la Dieta de la Zona tu pirámide alimenticia se verá de la siguiente manera:
La pirámide alimenticia de la Zona te permite asegurar un balance óptimo entre la proteína y el índice glicémico de los carbohidratos para asegurar un control hormonal óptimo. Además, asegura que tengas niveles amplios de polifenoles en tu dieta. La ingesta de polifenoles es importante para controlar la composición de bacterias en el sistema digestivo, así como para activar los genes de anti-inflamación y anti-envejecimiento.
Descubre la ciencia detrás de la pirámide alimenticia de la Zona y su impacto bioquímico.
La mejor manera de controlar la inflamación en el intestino es a través de polifenoles, los químicos que dan color a las frutas y verduras, junto con la fibra fermentable, ambas encontradas principalmente en vegetales sin almidón y ciertas frutas.
Alcanza un mayor éxito.
¿Te gustaría lograr una conexión más fuerte con el Programa de la Zona?
- Prepara tus propias comidas. Para aprender sobre las porciones adecuadas consulta la Guía de Bloques Alimenticios en la Zona o mira nuestras recetas.
- Determina cuánta proteína necesitas para mantener tu masa muscular- para eso puedes apoyarte de nuestra Calculadora de Grasa Corporal. Luego divide esa cantidad en tus 5 horarios de alimentos durante el día, balanceando con la porción adecuada de carbohidratos coloridos.
- Usa el Test de Resistencia a la Insulina para determinar tu nivel de resistencia, recibe las recomendaciones alimenticias indicadas para reducir tu nivel de resistencia a la insulina.
¡Estás listo para comenzar!
Siempre comienza con la Dieta de la Zona como tu base. Luego sigue las recomendaciones de nuestros alimentos funcionales y suplementos alimenticios para alcanzar mejores resultados y optimizar tu estado nutricional.
Estos son algunos de los productos que pueden complementar tu proceso:
¿Tienes dudas?
Comunícate con nosotros al (0133) 3640 4900/01